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日常生活中怎样护肝
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   脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关,很多人治疗脂肪肝仅仅依靠药物,这是不可行的,如果其他方面么有控制好的话,单单的药物治疗效果不明显,因此,预防脂肪肝应注意养成良好的生活习惯。下面小编带大家来了解一下日常生活中怎样护肝的。希望对您有帮助。

  1、现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸,能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,增加有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝。

  2、还要做到饮食定时定量,尤其要控制晚餐摄入量,以占一日总量的30%为宜;营养要均衡,食物安排要多样化,尽量以谷类为主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和动物脂肪。进食量与体力活动要平衡,保持大便通畅,保持合适的体重;坚持体力劳动和合理运动,增加肝内脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利于脂肪肝的逆转,改善肝功能;如果血脂、血糖升高,要用药物控制高血脂、糖尿病。

  3、重要的是控制饮酒。90%至95%的酒精都是通过肝脏代谢的,一般是每千克体重每小时代谢60至200毫克酒精,需要3至10个小时后,体内才能清除掉所有的酒精。经常饮酒,肝脏负担太重,即使每日饮酒不超过限量,也会危害身体特别是肝脏的健康,因此饮酒不仅要少饮,还要稀饮。饮酒量(多少及频率)决定肝损害的危险和程度。

  以上就是小编要跟大家分享的,希望能够帮助到大家。还有想了解护肝保健品的持续关注我们哦。

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